Le cours de yoga à Versailles

Les causes de la fatigue peuvent être multiples et ne sont pas à prendre à la légère.

La fatigue et le manque d’énergie au réveil sont des signaux corporels, qui témoignent d’un mode de vie inapproprié.

La fatigue est souvent la manifestation ou le signe annonciateur d’un trouble corporel.

Après avoir écarté les affections sérieuses, thyroïde, dépression, apnée du sommeil, l’attention se portera sur Le stress, la peur, l’angoisse, le surmenage, qui en sont souvent la cause, ainsi que sur certaines périodes difficiles (deuil, séparation, choc émotionnel…)

Dans ce contexte Il est important de modifier nos habitudes.

Dormir suffisamment est la première des règles pour être en forme au réveil, pour cela il faut écouter les signaux du corps (bâillements, paupières lourdes…)

Adopter une alimentation équilibrée, boire suffisamment, éviter l’alcool ou le tabac qui ont des effets néfastes sur la qualité du sommeil.

Eviter les stimulations trop fortes avant le coucher (intellectuelles, auditives visuelles) au profit d’une page de lecture.

La pratique d’une activité physique favorisera l’évacuation de la pression accumulée durant la journée, oxygèner et fatiguer le corps, induira un meilleur sommeil.

Le yoga permettra d’améliorer ce manque d’énergie, sera l’occasion de se connecter avec soi même, physiquement, psychiquement et profondément.

En écoutant votre corps, vous allez vous recentrer, apprivoiser ces sources de tension, les inviter à se détendre avec différentes postures.

Des exercices respiratoire faisant circuler l’énergie agiront sur votre mental, l’incitant à se détendre.

La pratique d’exercices de relâchement favorisera une relaxation profonde de votre corps et de votre esprit.

En agissant ainsi sur les causes de la fatigue, le corps retrouve peu à peu son dynamisme et son tonus, la vie personnelle et sociale son nettement améliorées.

Les multiples agressions, sollicitations sociétales associées aux préoccupations familiales et professionnelles, nous mettent sous pression et génèrent un état anxiogène, facteur de troubles organiques sérieux s’ils perdurent.

En réaction le corps se met sous tension, la respiration devient superficielle, les pensées négatives apparaissent et un état d’alerte permanent s’installe avec son cortège de dysfonctionnements organiques et physiques, maux de ventre, angoisse insomnie, irrascibilité, fatigue… Le yoga apporte de réelles solutions

Il va permettre un recentrage. L’accent est mis sur l’écoute du corps, l’attention est canalisée et présente dans chaque mouvement, en synergie avec la respiration, sans esprit de performance ou de compétition.

Les étirements musculaires réduiront les tensions, et la relaxation favorisera l’apprentissage de la décontraction musculaire et mentale profonde.

Progressivement le corps s’assouplit, se rééquilibre, la respiration redevient fluide et profonde. Le stress et les tensions s évacuent laissant place au calme et au bien être

Elle se traduit par des difficultés d’endormissement, des réveils multiples dans la nuit, ou un réveil trop précoce le matin.

Le sommeil est de mauvaise qualité, et entraine des répercussions sur la journée du lendemain : fatigue, perte de mémoire, troubles de l’humeur et de la concentration.

Elle peut être occasionnelle, liée a un événement douloureux, deuil, séparation, ses causes sont souvent d’origine psychologique.

Le stress, l’anxiété ou la peur, empêchent la personne de se détendre, le flux incessant de ses pensées la préoccupe de plus en plus, et empêche l’endormissement.

Il se crée un véritable cercle vicieux dans lequel l’idée de ne pas s’endormir génère une angoisse de plus en plus grande.

Le yoga va rompre ce cercle vicieux en instaurant une détente mentale et un lâcher prise émotionnel ; lâcher prise des pensées négatives récurrentes.

Les postures vont rééquilibrer le système musculaire en éliminant les tensions parasites souvent inconscientes.

Les respirations profondes agiront sur la circulation énergétique.

L’apprentissage de la relaxation induira une détente physique profonde accompagnée d’une détente mentale et conduira à la paix intérieure et au sommeil réparateur.

Les épisodes douloureux coïncident généralement avec de fortes périodes de tensions ou de stress, l’organisme y répond en contractant ses muscles, une façon de verrouiller, de se protéger.

Lorsque les tensions persistent, les muscles se fatiguent et génèrent des contractures, la douleur s’installe (épaules, cervicales, lombaires.)

Le relâchement physique lié a l ‘inactivité, la fonte musculaire inhérente à l’âge, les mauvaises positions professionnelles et les divers traumatismes et accidents de la vie, vont progressivement amplifier ces douleurs, et engendrer des déformations vertébrales avec risques d’arthrose et d’hernie discale.

Dans ce contexte le stress pèse de tout son poids sur les zones fragilisées, la douleur intensifiant le stress et inversement, le cercle vicieux est installé ou douleur et stress s’auto entretiennent.

Le yoga débutera par une écoute de votre ressenti du moment, et une induction à l’apaisement général.

L’accent sera mis sur la prise de conscience et la libération des zones de tension, à l’aide d’étirements localisés pour décontracter la colonne vertébrale

Les exercices respiratoires participeront à la libération du diaphragme favorisant une respiration équilibrée.

Les muscles profonds tonifiés par des postures de maintien reprendront leur fonction de gainage de la colonne vertébrale.

Enfin la relaxation profonde dispersera les nœuds et blocages corporels.

Peu à peu les tensions et stress s’évacuent, laissant place au calme et à l’harmonie corporelle.

Nous oublions de respirer sans nous en apercevoir.

Les sollicitations permanentes, l’excès de stress, le toujours plus vite plus haut plus loin, associés aux émotions, colères, peurs, envies, jalousie, anxiété, contractent nos muscles, l’organisme se tend et la respiration devient superficielle, saccadée, et incomplète.

Le rôle principal de la respiration est de fournir aux cellules l’oxygène dont elles ont besoin.

Participant à la régulation du système nerveux, de la circulation sanguine, c’est une fonction vitale pour notre vie organique, par son action mécanique, elle exerce un véritable massage des organes situés dans l’abdomen.

La mauvaise oxygénation de l’organisme et l’élimination insuffisante des déchets gazeux entrainent un manque de tonus et de vitalité.

D’un point de vue physiologique elle est la seule fonction neurovégétative que nous puissions contrôler.

La relation entre respiration et état émotionnel est bien connue.

Lorsque le niveau d’anxiété s’élève la respiration devient saccadée et superficielle, et inversement

Le contrôle respiratoire est le fil conducteur du cours de yoga

Les mouvements doux réalisés en synergie avec le souffle vont réaliser une véritable reprogrammation respiratoire, agissant en profondeur sur nos organes et par voix de conséquence sur notre mental, induisant un relâchement général.

La relaxation profonde associée aux exercices respiratoires spécifiques sera utilisée pour faire circuler l’énergie dans tout le corps et favoriser la concentration.

Le calme et le bien être s’installent progressivement, la respiration redevient fluide et profonde, le stress et les tensions disparaissent.

Plus on vieillit moins on est souple.

Entretenir la mobilité de vos articulations apparait progressivement au fil du temps.

Associé au manque d’exercice physique, aux peurs, aux angoisses et au stress, le temps qui passe favorise la dégradation des différents tissus, et les articulations ne font pas exception à la règle.

On assiste donc à une modification des structures articulaires, qui en perdant leurs fibres élastiques génèrent des raideurs, réduisant progressivement l’espace moteur.

Il devient difficile de se baisser, de lacer ses chaussures, de marcher, s’habiller, ce qui complique la vie au quotidien, et perturbe la vie sociale.

Ces raideurs induisent des tensions au sein du corps, tensions qui deviennent douloureuses, pouvant entraîner un début d’arthrose ou de complication vertébrale.

La pratique d’une activité physique équilibrée devient une évidence.

Le yoga favorisera le fonctionnement harmonieux de toute votre articulation et leur permettra de retrouver une amplitude normale.

Vous prendrez conscience de ces zones de tension en débloquant en douceur vos hanches et vos épaules ainsi que votre colonne vertébrale qui retrouvera son aplomb.

L’apprentissage d’un geste respiratoire correct libérera le diaphragme et la cage thoracique en favorisant la circulation énergétique.

Le corps se rééquilibre, l’attitude se normalise, et les tensions s’évacuent pour faire place a un sentiment de bien être.